Everyone

High Soft App

Jelly Bean

Les meilleurs exercices pour tonifier les jambes et brûler les graisses, un programme de poids corporel pour avoir minces cuisses à la maison qui peut être fait sans équipement, où vous voulez.
Un entraîneur personnel virtuel vous guidera dans les séances d'entraînement en vous montrant comment effectuer les exercices des jambes correctement.

Pour obtenir des jambes tonique et mince vous avez besoin de former de manière cohérente, le coach virtuel vous aidera à être constante et ferez votre jambe séances d'entraînement efficace et amusant.

Pour obtenir des jambes parfaites, en plus de la formation, vous devez suivre un régime alimentaire sain pour brûler les graisses et accélérer votre métabolisme. Dans la version avancée, vous trouverez un générateur de repas pour créer un plan de manger pour brûler la graisse.

warrior III

Ce mouvement de yoga peut tonifier vos jambes, et le noyau aussi.

Comment le faire: Stand avec les pieds ensemble, et soulevez la jambe gauche avec un bout pointu, en mettant votre poids corporel sur la position, la jambe droite. Continuez à soulever votre jambe et laisser tomber la tête et le torse de sorte qu'ils forment une ligne droite horizontale de la tête aux pieds avec les bras à vos côtés. Engagez votre noyau et assurez-vous que la gauche de la cuisse, de la hanche, et les orteils sont alignés. Rester vers le bas et gardez votre dos aussi droit que possible. Assurez-vous que le genou droit ne se verrouille pas et centrer le poids sur le milieu du pied. Maintenez la position pendant 5 respirations puis revenez lentement à la position debout.

Changez de jambe et répétez.
---------

président Squat
Ceci est un mouvement parfait pour les débutants, et nous parie que vous êtes assis sur le seul équipement dont vous avez besoin que vous lisez ceci. Astuce: Si vous avez une chaise (et vos fessiers), vous êtes bon pour aller.

Comment faire: Commencez debout, le dos à une chaise, les pieds la largeur des hanches. Tout en gardant votre poids centré sur vos talons, dessiner dans votre abs et la charnière vers l'avant au niveau des hanches abaissant lentement vos fesses vers le fauteuil. Pause juste avant vous asseoir et de revenir à la position debout tout en gardant le noyau engagé.

Faites 3 séries de 10-15 reps.

cette application contient plusieurs exercices qui peuvent vous aider dans votre vie.
Лучшие упражнения для тонирования ноги и сжигать жир, программы веса тела, чтобы иметь тонкие бедра у себя дома может быть сделано без оборудования, где вы хотите.
Виртуальный личный тренер проведет вас через тренировки, показывая вам, как выполнять упражнения для ног правильно.

Для тонированное и тонкие ноги вам нужно тренировать постоянно, виртуальный тренер поможет вам быть последовательным и сделать свой эффективный и весело тренировок ногу.

Для идеальных ног, в дополнение к обучению, вы должны соблюдать здоровую диету, чтобы сжигать жир и ускорить ваш метаболизм. В расширенной версии вы найдете генератор еды, чтобы создать план питания, чтобы сжигать жир.

воин III

Это движение йога может тон ваших ног и ядро ​​тоже.

Как это сделать: Встаньте ноги вместе, и поднимите левую ногу с заостренным кончиком, положить ваш вес тела на положении, правой ноге. Продолжайте поднимать ногу и опуская голову и туловище, так что они образуют горизонтальную прямую линию от головы до ног с руки по бокам. Привлекайте ядро ​​и убедитесь, что левое бедро, бедра, и пальцы ног выровнены. Лежи и держать спину как можно более прямо. Убедитесь, что ваше правое колено не блокирует и центр веса на середину стопы. Задержитесь на 5 вдохов, а затем медленно вернитесь в положение стоя.

Переключатель ноги и повторите.
---------

Председатель Приседания
Это идеальное движение для начинающих, и мы пари, что вы сидите на единственном оборудовании вам нужно, как вы читаете эти строки. Совет: Если у вас есть стул (и ваши ягодичные), вы хорошо идти.

Как запустить стоя спиной к стулу, ноги на ширине бедра. При сохранении ваш вес сосредоточены на пятки, рисовать в абс и шарнир вперед на бедрах постепенно понижая приклад к стулу. Пауза как раз перед тем, как сесть и вернуться в стоячем положении, сохраняя при этом ядро ​​занимается.

Есть 3 комплекта 10-15 повторений.

это приложение содержит несколько упражнений, которые могут помочь вам в вашей жизни.


Leg Workouts

Последняя версия Leg Workouts

Другие версии